<nav id="takwi"><listing id="takwi"><small id="takwi"></small></listing></nav>
    1. <sub id="takwi"><listing id="takwi"></listing></sub><nav id="takwi"><code id="takwi"></code></nav>
      <form id="takwi"><th id="takwi"></th></form>
      <sub id="takwi"></sub><sub id="takwi"><table id="takwi"><td id="takwi"></td></table></sub><sub id="takwi"></sub>
    2. 您的位置:首頁 > 餐飲資訊  > 餐飲知識
      轉眼又到三伏天,入伏我們該怎么養生呢?
      來源:www.slavaxristov.com 發布時間:2021年07月11日

        轉眼又到三伏天,入伏我們該怎么養生呢?來和福州生鮮食材配送的小編一起了解一下吧!

        1、夏季入伏要注意護心

        中醫認為,一年之中,夏天是心最累的季節。夏天養心,最關鍵的是要護好心臟。首先避免過熱和過涼,頂著烈日在街上行走,整夜開空調,冷熱環境的交替,很容易在短時間里加速血液流量,增加心臟和血管的負擔。也很容易引起心臟的不適。

        2、夏季入伏要多多走動

        夏天運動對體力消耗比較大,走路、太極、瑜伽等比較緩慢的運動最適合夏天進行,對緩解失眠、平復情緒有一定的幫助。沒有病的人還可以快走和慢跑交替進行。

        3、夏季入伏要吃苦味食物

        “夏日吃苦,勝似進補?!毖芯孔C明,苦味食品含有生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等大量人體需要的物質,能解毒、明目、抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩。適當吃點,還可以刺激脾胃的消化能力。

        夏天大量出汗后,不要猛喝白開水,應該先喝些淡鹽水。炎熱的天氣里,人本來就容易血鉀偏低,出汗又帶走大量的鈉和鉀。所以夏天可以多吃一些瘦豬肉、魚、海產品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等都含有豐富的鉀,可以適當多吃一些。

        4、夏季入伏要勤于換衣

        夏季暑熱之邪當道,皮膚腠理疏松,汗液排泄,因此,要適當的少穿衣。但是,氣溫一般接近或超過35℃時,穿衣太少,皮膚非但不能散熱,還會從外界環境中吸收熱量,讓人感覺更熱。建議大家注意選擇衣料,絲綢、棉布、真絲等為宜。少穿緊身衣,以利身體內排出的汗氣散發,要勤于換衣,防止汗液浸濕生細菌。衣服的顏色多選擇淺色系列,以減少陽光的照射。

        5、夏季入伏要晚睡早起

        夏季宜晚睡早起,宜比春日稍晚點睡、早點起,中午有條件的盡量小睡片刻,有助緩解疲勞,以保持心神安寧。
        專家提醒大家,切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開,易受風寒侵襲,吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。還要注意居住環境不要過于潮濕,夜間空調的溫度不要開得太低,應該在26度以上,不要在露天及陰冷的地方過夜。
      返回列表
      torrentkitty中文网地址