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      秋季養生的重點是什么?
      來源:www.slavaxristov.com 發布時間:2021年11月04日
         秋季養生首先要注意健康飲食。秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。

         立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交,調理脾胃應側重于清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,秋季調理一定要注意清泄胃中之火,以使體內的濕熱之邪從小便排出,待胃火退后再進補。


         另外,進入秋季后,暑熱剛盡,早晚溫差大,天氣變化異常,這些不宜立刻增加衣服,秋天微寒的刺激,可以使皮膚代謝加快,身體耐寒能力增強,適應即將到來的冬季!當然秋凍也要因人而異。還有,中醫認為秋季是對應肺臟的季節,而悲傷恰恰容易損傷肺臟。所以,在秋季要學會自我調節心理問題,遇到傷感的事情予以排解。
         秋季養生需要做的很多,但是,只要掌握到要領,就能夠更好的去付諸到實際行動中,不管是從飲食上,還是從起居上都可以從容的調整,以達到好的效果。
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