<nav id="takwi"><listing id="takwi"><small id="takwi"></small></listing></nav>
    1. <sub id="takwi"><listing id="takwi"></listing></sub><nav id="takwi"><code id="takwi"></code></nav>
      <form id="takwi"><th id="takwi"></th></form>
      <sub id="takwi"></sub><sub id="takwi"><table id="takwi"><td id="takwi"></td></table></sub><sub id="takwi"></sub>
    2. 您的位置:首頁 > 餐飲資訊  > 行業資訊
      立冬的飲食原則有哪些?
      來源:www.slavaxristov.com 發布時間:2021年11月07日
         立冬的飲食原則有什么?下面隨小編一起來了解下!
         1、以增加熱量為主
      冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統,使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解,以增加機體的御寒能力,這樣就造成人體熱量散失過多。

         蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以,冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入,保證蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪,產熱量多,御寒效果好。


         2、進補前先引補
      立冬后進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程,所以要做好引補。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外,冬季喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩,芝麻粥可以益精養陰,蘿卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾養胃。
      返回列表
      torrentkitty中文网地址