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      春季日常飲食生活上需要注意哪些方面?
      來源:www.slavaxristov.com 發布時間:2021年04月09日
        春季日常飲食生活上需要注意哪些方面?下面福州食材配送商和大家分享一下!
        1、飲食方面
        宜多吃些性溫具有生發作用、健脾養肝陰的食物或藥食兩用之品,如蕎頭、姜、豆芽、蔥白、韭菜、芹菜、菠菜、香菜、豬肝、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、土豆、黃豆、大棗、淮山、小米、白薯、紅薯、香椿頭、枸杞、薄荷等。其中,韭菜性溫,最宜人體陽氣,春季常吃可增強脾胃之氣。
        2、春季起居

        一定要做好保暖,適當“春捂”,以利于陽氣的生發。另外,春季調養應做到早睡早起,睡好子午覺(即每天中午11:00-13:00的午覺和每天晚上23:00-凌晨1:00的晚覺),以利于肝氣的生發,以防春困。


        3、運動調養

        日??勺觥皣u字功”調節五臟,使機體氣血調和。做法:1、兩唇微合,有橫繃之力,舌尖向前并向內微縮,上下齒有微縫;2、呼氣念噓字,足大趾輕輕點地,兩手自小腹前緩緩抬起手背相對,經脅肋至與肩平,兩臂如鳥張翼而上、向左右分開,手心斜向上。兩眼反觀內照,隨呼氣之勢盡力瞪圓;3、呼氣盡吸氣時,屈臂兩手經面前、胸腹前緩緩下落,垂于體側,再做第二次吐字;4、如此動作六次為一遍,作一次調息。

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